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Otimização de Tempo

Por conta do trabalho e da correria do dia dia nos acostumamos a se alimentar de maneira erronia e esquecemos de praticar atividades físicas, por isso ache uma maneira de mudar seus hábitos para que haja uma melhora na sua saúde física e mental.  Caso more próximo ao trabalho o que acha de ir caminhando ou até mesmo ir de bicicleta? Evite usar os elevadores, e sempre preste atenção na sua respiração, não esqueça de respeitar o seu limite, vá com calma que aos poucos você chegar lá, suba um andar de cada vez e caso esteja cansado pegue uma carona no elevador. Procure almoçar em locais próximos ao seu trabalho, e vá caminhando afinal caminhar melhora na digestão, reduz o nível de glicose no sangue e ajuda na absorção dos nutrientes, dê mais atenção há alguns alimentos muitas vezes descartados do seu habito alimentar como por exemplo o gengibre que tem ação anti-inflamatória e antioxidante.